纖維質可以預防便秘

12 1 月 纖維質可以預防便秘

便秘是現代文明人的一個通病，根據衛生單位的統計，便秘雖然不是病，卻會引發許多意想不到的副作用，例如痔瘡；還有因為便秘時推擠用力而使患有冠狀動脈疾病的患者產生心絞痛現象；還有長期便秘會促使腸壁長出許多小包囊，也就是所謂的腸憩室，這些憩室很容易因為便秘而發炎、感染，甚至破裂，最後還需要緊急動用腹腔手術才能治療；還有可能會導致裂孔疝、結腸癌與膽石症；至於因為便秘而導致的臉上痘瘡和鬱卒情緒就更不用提了。

一個看起來不怎麼方便啟齒的「不方便」，所帶來的問題還真的很多。

要解決長期便秘，唯一的方法就是多吃纖維質食品，加上多喝水，還有多運動，一般來說，當開始補充適量的纖維質後，大約要等一至三個星期才會出現預期的效用。

由於纖維質會吸收水分，因而促進糞便濕軟，同時刺激腸壁蠕動，加速腸道的推送作用並增加糞便的量，使得排便順暢。

如果平常有喝牛奶的習慣，便秘時應該暫停飲用，因為牛奶會導致便秘，等到便秘狀況消除後，再飲用就沒有關係。